Fastsat tid til grubleri

Næste kapitel af "maler du med en gaffel"?

Det sker jævnligt jeg må trække mig ind på mit rum, med iltflasker og mørke. 
I den situation kan grublerierne hurtigt sættes i gang.

Bekymringer kan nemt overtage ens mentale overskud, især i perioder hvor der måske er mange anfald, (når vi i hvert fald snakker hovedpine/ migræne/ Hortons) perioder hvor sygdom fylder mere, men der stadig er travlt.

- bankmøder

- projekt på arbejde, hvor deadline nærmer sig hurtigt.

- eksamen på gymnasiet osv.

Selvom man kæmper med sygdom, så venter verden ikke på dig, og det kan stresse de fleste.

Som før nævnt, kan man godt komme til at "male med en gaffel", altså lade den stress, de tunge tanker, dårlige samvittighed, tage for meget plads i ens sind og hvis man ikke væger det rigtige værktøj, kan man hurtigt føle at man drukner i det, at det er ens egen skyld man ikke lykkedes med det hele.

Det handler om at acceptere og give plads til de ting, men at øve sit sind til, det er på dine vilkår, i en periode du fastsætter og så lærer sig selv at slippe det bagefter.

Det kan læres!

Prøv, når der dukker noget op at sige til dig selv: I aften kl. 18.45 (f.eks.) vil jeg give mig selv tid til at spekulere over…. indtil da, vil jeg koncentrere mig om hvad der ligger foran mig".

Der sker 2 ting ved det.

1. Du træner din hjerne til ikke at gruble unødigt, og sørge for du bruger dine kræfter, dit overskud på den opgave du har lige foran dig, derved bliver du mere effektiv.

2. Du vil opleve at rigtig mange gange kl. 18.45, vil du ikke kunne huske hvad problemet var.

Det her er en øvelse jeg selv fik fra en psykolog på et tidspunkt, og kan kun sige at det for mig har hjulpet helt vildt!

Det tager tid at træne sit hoved op til det, men det er det hele værd!

Du får sat så meget ekstra overskud ind på din konto, for det at gruble for meget, tager rigtig meget tid, overskud og humør

Accepter tankerne er der, men nægt at de bestemmer over dig.